W erze cyfrowej, kiedy wszyscy wydają się spieszyć lub korzystają ze swoich smartfonów, łatwo jest zostać przytłoczonym informacjami i pomysłami, różnymi rodzajami hałasu, czynnościami i sprawami. Wynik? Jesteśmy zestresowani przez większość dni, nasze umysły pracują na najwyższych obrotach, a nasze zdrowie cierpi.
Jest wiele sposobów walki ze stresem, a jednym z nich jest medytacja. Medytacja ma na celu wyćwiczenie umysłu, sprowadzenie nas z powrotem do chwili obecnej i umożliwienie nam bycia spokojniejszymi i milszymi nie tylko dla siebie, ale także dla innych ludzi.
Możesz także ćwiczyć swój umysł, sprawdzając niektóre z bezpłatnych kursów Finance!
Medytacja uważności
W ostatnich latach medytacja uważności staje się coraz bardziej popularna. Jego celem jest pomoc w zmniejszeniu stresu oraz poprawie wyciszenia i wyciszenia. W tego rodzaju medytacji praktykujący zwraca uwagę na chwilę obecną bez oceniania.
Powszechnym błędem jest przekonanie, że medytacja polega na opróżnianiu umysłu, ale w rzeczywistości uczy skupienia się na fizycznych odczuciach, myślach i uczuciach, aby widzieć je wyraźniej.
Medytuj, aby zwiększyć swoją pamięć i IQ
Medytacja jest korzystna w zmniejszaniu stresu, obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie nastroju. Jednak czy wiesz, że regularne medytowanie może również zwiększyć twoją pamięć i IQ?
Zwiększ swoją pamięć
Badanie w Świadomości i Poznawaniu ujawniło, że uczestnicy, którzy medytowali przez 20 minut przez cztery dni, wykazywali obniżony poziom stresu, a także znaczną poprawę pamięci i funkcji poznawczych. Ci, którzy medytowali, uzyskali nawet 10 razy lepsze wyniki w zadaniu z pamięcią roboczą.
W innym badaniu naukowcy z UC Santa Barbara odkryli, że nawet zaledwie dwa tygodnie medytacji uważności mogą prowadzić do znacznej poprawy zdolności pamięci roboczej, zdolności czytania ze zrozumieniem i zdolności koncentracji. Możesz skupić się na pracy w kierunku zostania światowej klasy analitykiem finansowym dzięki Finance's Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) Certification FMVA® Certification Dołącz do ponad 350 600 studentów, którzy pracują dla firm takich jak Amazon, JP Morgan i Ferrari.
Zwiększ swoje IQ
Siegfried Othmer, były prezes oddziału neurofeedbacku w Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, przeprowadził badania neurofeedbacku na ten temat. Wyniki pokazały, że uczestnicy, którzy medytowali, wykazywali średni wzrost IQ o 23 procent.
Jednym z powodów jest to, że głęboka medytacja spowalnia aktywność mózgu. Dzięki wolniejszym falom mózgowym mózg zwiększa swoją zdolność do reorganizacji. Kiedy dajesz swojemu mózgowi trochę odpoczynku, poprawia się sam.
Samo kontrolowanie oddechu redukuje hormon stresu zwany kortyzolem. Kiedy umysł wędruje, koncentruje się na negatywnych kwestiach i może prowadzić do stresu. Podczas medytacji umysł jest mniej aktywny i dlatego obniża poziom stresu.
Spróbuj medytacji
Chcesz spróbować medytacji? Można zacząć na wiele sposobów. Jeśli wybierasz się na ścieżkę cyfrową, rozważ aplikację Headspace, która poprowadzi Cię przez ten proces. Umożliwia także śledzenie postępów. Możesz też ćwiczyć samodzielnie. Zacznij od siedzenia z zamkniętymi oczami, a następnie skup się na oddychaniu. Możesz także posłuchać kojącej muzyki.
Dodatkowe zasoby
Użyj tego odświeżonego mózgu do samodoskonalenia. Corporate Finance Institute oferuje różnorodne kursy i zasoby, które mogą pomóc w nauce i rozwijaniu kariery! Sprawdź je poniżej:
- Darmowe kursy finansów przedsiębiorstw
- Analityk modelowania finansowego i wyceny (FMVA) ™ Certyfikat Certyfikat FMVA® Dołącz do ponad 350 600 studentów pracujących dla firm takich jak Amazon, JP Morgan i Ferrari
- Jak odnieść sukces w eLearningu - 10 wskazówek dla uczących się online Jak odnieść sukces w eLearning: 10 wskazówek dla uczących się online 10 wskazówek pomocnych w przejściu i przystosowaniu się do eLearningu.
- Mapa kariery
